Zašto vaga stoji, a obimi padaju?

Prošlo je mesec dana. Staneš na vagu i broj je isti kao prvog dana. U tom trenutku većina žena pomisli da mesec dana nije vredeo ništa.

Skoro nikad nije tako. Evo šta merimo u studiju i zašto vaga sama ne govori mnogo.

Šta merimo na prvom treningu

Merenje radimo odmah, pre nego što uopšte kreneš da vežbaš. Merimo težinu, na vagi koja pokazuje i procenat masti i procenat mišića. Uz to merimo obim struka, butine i ruke.

To je tvoja početna slika. Bez nje kasnije nemaš sa čim da uporediš, pa ostaje samo utisak. Merenje radimo isto i sa članicama grupnih i individualnih treninga.

Merimo početkom svakog meseca

Merenje ponavljamo početkom svakog meseca, da vidimo napredak crno na belo.

Isto savetujem i za kod kuće. Jednom mesečno, i vaga i obimi, nikad samo vaga. Ako se vagaš svaki dan, gledaš vodu, so i to šta si taj dan jela, ne napredak.

Ako pristaneš, pravimo i fotografije. Na njima se promena vidi jasnije nego na bilo kom broju.

Kad kilaža stoji, a stara garderoba je odjednom taman

Kod nekih žena kilaža prvog meseca ostane potpuno ista. Onda probaju neku staru garderobu u koju nisu mogle da uđu i shvate da su izgubile u obimu. Najviše u struku i u nogama.

Jedna članica mi je rekla: „Kada se izmerim, imam isto kilograma kao kada sam počela, čak sam dobila koji kilogram. Međutim, probala sam stare farmerke i posle dve godine sam ušla u njih.“

Ne znači to da se kilaža nikad ne pomeri. Jedna devojka je smršala 4 kilograma za mesec i po dana. Ali kilaža je samo jedan podatak od nekoliko koje pratimo.

Prvo se promeni energija, pa tek onda obim

Ono što se prvo promeni nije ni vaga ni obim, nego energija i snaga. Već na početku mi kažu da imaju više energije tokom dana, da su srećnije i zadovoljnije, pogotovo kad se trening završi.

Tek posle toga dolaze obimi i odeća. Tim redom, skoro uvek.

Šta ako vaga poraste

Bilo je žena kojima vaga u prvim nedeljama poraste. To nije korak unazad.

Kažem im uvek isto, vaga nije toliko merodavna koliko merenje obima. Mišić je teži od masti, pa se dešava da obimi padaju dok broj na vagi stoji ili raste. O tome kako telo reaguje na tegove pisala sam u tekstu Da li ću se ugojiti od tegova.

Zašto niko ne odustane zbog vage

Nije mi se desilo da neka žena odustane zato što joj vaga stoji. Razlog je jednostavan, kad se pogleda u ogledalo, vidi napredak.

Vaga je jedan broj jednom mesečno. Ogledalo, garderoba, snaga na treningu i energija tokom dana su četiri stvari koje vidiš svaki dan.

Izmeri se na prvom treningu

Prva 3 treninga su besplatna, a merenje radimo već na prvom. Za mesec dana imaš sa čim da uporediš.

Javi se u DM na @vanjaa.fitness i izaberi termin koji ti odgovara. Kako izgleda sam trening, pročitaj u tekstu Kako izgleda prvi trening, a ostalo je verovatno već među čestim pitanjima.